Pertolongan Pertama pada Kram Otot

Hai lagi bro...

Anda sering mengalami kram otot? Nyeri yang tidak dapat anda tahan sehingga anda mati gaya? Sehingga anda tidak bisa menyelamatkan diri anda?

Ane disini kagak jual obat! Kagak promosi saleb! Ato promosi jasa pijat +++

Ane hanya berbagi tips mudah untuk mengani kram otot anda.

Untuk mas bro dan mbak bro yang sering dan yang jarang olahraga nih, pernah mengalami kram ketika berenang, joging, bersepeda, tidur, push up, sit up sampe yu tup, janganlah anda risau dan resah jika anda tidak bisa menanganinya. Tidak perlu belajar medis dan menjadi medis untu belajar menangani kram. Jadi siapapun bisa melakukannya dan sehingga membuat anda cool abeesss dihadapan kaum anda. *abis coolnya hehehehh

Sial garing ya? Oke  lupakan..

Jadi gini bro, kram otot itu terjadi karena otot dapat berkontraksi namun tidak dapat relaksasi kembali. Kenapa demikian? Kram otot dapat terjadi  akibat kelelahan, kurang mineral, suhu yang terlalu dingin sampai tingkat keasaman pada diri anda yang berlebihan. Pemicunya seperti ini, ketika otot belum panas, otot belum siap untuk digunakan sehinggo otot mengalami kram. Proses otot berkontraksi dan relaksasi itu terjadi  sebagaimana pada teori sliding filament, kepala miosin bergerak menuju aktin ketika berkontraksi namun miosin tersangkut dan tidak dapat meloloskan diri dari aktin. Itu gambaran besarnya.

Jadi cara mengatasinya adalah dengan melepaskan miosin dari aktin. Nah untuk itu, ketika anda mengalami kram anda cukup melakukan dua langkah sebagai berikut :

1. Stretch : “tarik” otot yang mengalami kram. Tarik sesuai dengan  bidang geraknya secara anatomi. Maksudnya dengan menarik otot anda tersebut maka otot akan meregang sehingga jalan miosin untuk kembali ke posisi semula tidak ada hambatan.

2. Shaking : guncang daerah otot anda yang mengalami kram ketika di stretch.  Hal ini dimaksudkan untuk melepas miosin agar terlepas dari aktin dan mengembalikannya pada posisinya.

Catatan Bila anda tidak dapat mealkukannya sendirian maka mintalah bantuan teman dengan teori yang anda jelaskan.

3. Diluar dari dua langkah diatas, jika anda merasakan masih kurang lega anda bisa menambahnya dengan mengoleskan cream otot.

Perlu anda perhatikan dan anda ingat! Kedua langkah plus 1 tindakan di atas adalah pertolongan pertama untuk kram otot, bukan untuk yang lainnya. Alangkah baiknya lakukan du langakah plus 1 tindakan diatas setelah anda yakin jika anda mengalami kram otot bukan strain.

Untuk meyakinkan anda jika anda mengalami kram, gejala yang terjadi hanya nyeri, tidak memar bahkan bengkak. Jadi kenali betul bila anda mengalami kram. Namun jika anda tidak ingin kran otot anda perlu mencegahnya dengan :

1. Makan makanan yang cukup mengandung asupan gizi.

2. menjaga kadar air dalam tubuh.

3. Latihan stretching dan strengthening.

Begitulah pemirsa yang membaca artikel saya.

Super simpel kan!

Kalo ada kritik, saran ataupun pertanyaan yang anda ajukan pada artikel ane ketik langsung deh di kolom “coment”. Jujur ane masih baru dan masih belajar memberikan informasi kepada mas bro dan mbak bro sekalian.