Pertolongan Pertama pada STRAIN dan SPRAIN

Hai mas bro dan mbak bro, ente pernah ngalami mengalami cidera otot? Atau mengalami cidera pada persendian?

Tidak dapat dipungkiri, cidera adalah momok yang sangat ditakuti oleh para atlit. Namun tidak hanya atlit, mas bro dan mbak bro yang bukan atlit pun juga beresiko mengalaminya. Jika mas bro dan mbak bro cidera, ane yakin anda akan melakukan treatment untuk menyembuhkan cidera anda.  Itu adalah hal yang wajar lo.. :D Tapi permasalahannya adalah treatment yang mas bro dan mbak bro lakukan itu cocok untuk cidera yang anda alami apa tidak?

Oke, ane kasih tau! serius ni yakk...

Sebelumnya maaf ya, ane agak ganti bahasa ane. Tadi pas dikampus ada maba panggil ane “koko” udah gitu ditanyain “koko ni cina kok ngomong sok arab sih?”. Bayangkan!!!! ane bukan cina, ngomong aja pake ala timur tengah gini. Tapi bukan orang arab juga sih..hikshikshiks *alay. Ane akuin gantengnyan ane mirip2 orang kore gitu, tp ane ori jawa bro....:D

*GAK PENTING!!!!!! LUPAKAN....,,,,!!!! -,-

Oke kembali ke topik kita, yuk serius dikit!

Untuk cidera, pertolongan yang menurut ane paling ampuh itu adalah dengan menggunakan metode RICE. Tau kagak apa itu RICE? *bukan beras! Hilangkan pikiran itu.

RICE adalah singkatan. Kepanjangan dari RICE adalah Rest Ice Compression Elevasi. Kenapa metode ini ane anjurkan? Oke jadi begini penjelasannya.

RICE itu sebenarnya adalah pertolongan pertama untuk beberapa jenis cidera. Namun tidak semua cidera tepat guna bila melakukan pertolongan dengan RICE. Keterangan Rice adalah sebagai berikut.

1. Rest : Yaitu mengistirahatkan bagian atau anggota tubuh yang cidera. Bisa juga istirahat total jika cidera yang dialami parah. Seperti contoh bila terjadi sprain pada engkel atau cidera pada persendian yang terletak di engkel. Maka jangan terlalu memaksakan anda untuk jalan mengguakan kaki yang mengalami cidera, karena cidera justru bisa bertambah parah.
2. Ice : Berikan terapi pada area di sekitar cidera dengan sesuatu yang dingin seperti es batu, ice pack, jell dan benda lain yang bersifat dingin dan tidak melukai cidera anda (infeksi). Hal ini membuat pembuluh darah yang pecah tidak membengkak lagi. Lakukan treatment ice ini dengan jeda waktu, sehingga tidak membuat matinya pembuluh darah karena beku.
3. Compression : tekan namun jangan sampai anda menekan dan membuat cidera anda menjadi lebih parah.
4. Elevasi : Diangkat, dengan maksud letakan anggota tubuh anda yang mengalami cidera lebih tinggi darpada tubuh anda. Diyakini dapat mengurangi darh yang menuju ke daerah cidera sehingga membuat pendarahan pada cidera akan membaik.

Sedangkan untuk pengobatan pada kedua cidera ini adalah AINS (Anti Inflamasi Non Stereoid)

Namun perlu diingat, tidak semua cidera penangannya cocok  dengan metode RICE. Dan metode RICE ini adalah langkah penyembuhan, bukanlah metode pertolongan pertama. Kenapa? Saya kasih gambaran cidera dulu deh.

Secara medis dapat jenis cidera STRAIN dan SPRAIN. Kedua cidera ini adalah jenis cidera yang sangat berbeda meski dapat disembuhkan dengan perlakuan yang relatif sama. Perbedaan dari kedua cidera ini adalah sebagai berikut

STRAIN adalah cidera yang terjadi pada otot, yaitu robeknya otot tendon karena over stretch. Cidera hamstring adalah salah satu yang sering kita dengar. Penyebab terjadinya strain bisa diakibatkan akibat kecelakaan, terlalu berlebihan melakukan aktifitas fisik, kurang pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik sehingga otot masih kaku, dsb. Strain dapat dicegah antara lain dengan pemanasan sebelum melakukan aktifitas fisik, melatih kelntukan dan kekuatan otot, tidak melakukan aktifitas yang terlalu membebani otot. Biasnya jika terjadi cidera strain  maka anda akan merasa nyeri pada otot anda yang mengalami cidera. Karena robek pada otot anda sehingga akan memar dan membengkak karena darah yang keluar dari pembuluh darah. AWAS untu cidera ini jangan pernah anda mencoba untuk memijatnya! Jika anda pijat, maka dapat membuat pembuluh dara semakin pecah cidera anda akan menjadi parah bahkan dapat  menyebabkan infeksi sehingga menjadi tumor yang mematikan anda. Jenis cidera apapun jangan pernah anda untuk langsung memijatnya memijatnya. Pertolongan pertama jika anda tau dan yakin itu adalah cidera strain maka segera kompres dengan es pada area sekitar cidera,untuk menyumbat pembuluh darah dengan tujuan untuk menahan aliran darah atau mengurangi pendarahan agar tidak terjadi pembengkakan yang semakin parah.  Jika anda tidak menemukan es atau sesuatu yang dingin maka hambatlah aliran darah yang mengalir ke bagian yang cidera. Namun percayalah jika itu merupakan hal yang sulit sehingga saya tidak terlalu menyarankan.

Berbeda dengan kram otot, jika kram pada otot anda berikan perlakuan RICE maka otot anda tidak akan pulih.

 SPRAIN adalah cidera yang terjadi pada persendian, yaitu robeknya ligamen sendi karena over traksi. Untuk penyebab dan terjadinya sprain kurang lebih sama dengan penyebab dan pencegahan pada strain. Namun pertolongan pertama pada sprain sedikit berbeda. Meski bukan patah tulang, namun untuk perlakuan harus hati-hati bila tidak ingin cidera semakin parah. Selebihnya lakukan kompres dengan es dan jangan dipijat

.

Mungkin ini sedikit artikel ane tentang Perbedaan Cidera Strain dan Sprain dan cara penangannya.  Meski sedikit semoga dapat bermanfaat..,
Baca juga nih Pertolongan Pertama pada Kram Otot

Kritik, saran, pertanyaan dan koment apapun akan ane trima dan InsyaAllah segera direspon jika dirasa perlu. JADI jangan malu-malu ya...